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Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
EAN: Nicht zutreffend
Herstellernummer: nicht zutreffend Ausländisches Produkt: Nein
Angebotspaket: Nein Marke: Markenlos
Produktart: Rod Pod Max. Rutenanzahl: 3
Modifizierter Artikel: Nein Material: Aluminium

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Wet-Elements Sit-On-Top Kajak Kinderkajak Pinguin (Set mit Paddel)Cassette 10v. pour campagnolo 12-27 - fabricant MicheEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Passier Trense Ingrid Klimke Trense, havanna (Messing) mit Strasssteinen - NEUCOSTWAY Multi-Function Weight Lifting Flat Bench Fitness Workout Sit Up Board...Daiwa Powermesh Rods 50mm Butt Ring x2 All Test Curves NEW Carp Fishing.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: 10-30x Telephoto Telescope Monocular Camera Lens + Cell Phone Clip + Tripod (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)5 8 x 200 ft. Solid Braid MFP Derby Rope.Royal Blau.Made in the USA

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Completo Bambina Sci Colmar Giubbotto Pantalone 3144S 9RT Neve SAPPGold Montagna (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Neu Magic Marine Protection Rashvest Impact Pro Gr L (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: 10xgrau Pilates Resistance Ring Circle Gymnastics Yoga Aerobic Double Handle (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Grosspule ca. 2500 m 1,40 mm Monofilschnur für Vorfächer etc. sehr weich L3)

Stats: Kodiak Kolossus 2500 Lumen Tactical Grade HANDHELD SPOTLIGHT Visible to 1 4 MileLegging 150 Zone Leggings Schwarz

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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HKM Reitstiefel Girona Standardlänge -weite (9822)Hi-Tec Herren Wanderschuhe Outdoor Trekking Schuh Stiefel Bergschuh niedrig hoch

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Icebreaker Damen Troyer Grünex NEU

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixVAUDE 3-persoons tent type Taurus (gebruikt)

Mittwoch: Vintage Campagnolo Super Record headset 25.4 x 24 F. ITALY (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Shimano Baitrunner 6000 OC Oceanic Freilaufrolle Karpfenrolle

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Net Integratori thermogenici THERMO ADRENALEAN 90cpsVDO Viewline Drehzahlmesser Stiefel Anzeige 6000 RPM 52mm 2 schwarz A2C59510017

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: La Sportiva Herren Tempesta Gore-Tex Trail Jogging Schuhe Laufschuhe Mehrfarbig

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Filet aiguille droit HM Résine 135 MMManchester City 3D Stadion BRXLZ Baukasten Konstruktion Puzzle Kit Fußball

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Sidi Wire Carbon Vernice damen Cycling schuhe Road Weiß UK 7 7.5 8 EUR 43 (12km DL ext); nix128 ZEBCO CARDINAL PARTS NEW ZEBCO CARDINAL FISHING REEL PARTS VINTAGE REEL PRTS

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nix10lb Pure Bulk Whey Protein Isolate Direct From Manufacturer UNFLAVGoldt

Donnerstag: nix; nix Dynastar - Look Look Pivot 14 Ski Bindings - Forza23 Yoga Exercise Ball BalanceTrainer Fitness Balance Strength Gym w Pump lila

Freitag: Light Blau Sport Darwin Road Disc Forks 1-1 8  (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Sports Research Sweet Sweat Waist Trimmer (Größe XXL) (Farbe Gelb Logo) (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Trikot Adidas FC Bayern München 2017-2018 Third - Lewandowski 9Kinderroller Bikestar Premium 12 Zoll Sport Tretroller Cityroller ab 7 Jahren

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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